Մասնագետը նշել է, թե ինչպես կարելի է հեշտությամբ բարելավել քնի որակը |МедиаМесс
Ժամանց 05 սեպտեմբերի 2024, 14:47
Կրեատինի հավելումը կարող է նվազեցնել խորը քնի անհրաժեշտությունը և բարելավել մարմնի վերականգնումը: Բացի այդ, կրեատինը կարող է անուղղակիորեն բարելավել ձեր գիշերային հանգստի որակը՝ նվազեցնելով սթրեսը և մտավոր հոգնածությունը: Այս մասին HealthNews-ին հայտնել է բրիտանացի սննդաբան Մարիա Լյուսին։
Կրեատինը ազոտ պարունակող կարբոքսիլաթթու է, որը հանդիմում է ողնաշարավորների մեջ: Այն օգնում է մարմնին վերականգնել ադենոզին տրիֆոսֆատը (ATP), որը բջիջների էներգիայի հիմնական աղբյուրն է: Դրա վրա հիմնված հավելումները առավել հաճախ օգտագործվում են մարզիկների և տարեցների ֆիզիկական ակտիվության արդյունավետությունը բարձրացնելու և մկանային զանգվածը մեծացնելու համար:
Որոշ մարդիկ, ովքեր ընդունում են կրեատին, հայտնում են, որ քնի որակը բարելավվել է: Դիետոլոգ Լյուսիի կարծիքով՝ կրեատինը ուղղակիորեն չի ազդում այս ցուցանիշի վրա։ Այնուամենայնիվ, այս հավելումը կարող է նվազեցնել մարմնի դանդաղ քնի կարիքը, արագացնելով էներգիայի պաշարների վերականգնումը:
Բժիշկը նաև նշել է, որ կրեատինը կարող է աջակցել նորմալ կոգնիտիվ ֆունկցիային, ինչպես նաև թեթևացնել սթրեսը և մտավոր հոգնածությունը, որոնք երբեմն դժվարացնում են քնելը։